親の介護のストレス解消
親の介護ストレス 太陽の光を
浴びてリフレッシュ。
北欧の人って日照時間が少ないから
ストレスも溜まりやすいそうです。
数少ない太陽が顔を出す日には、
上半身裸で日光浴をしている姿を
よく映像でみます。
私達は殆どの日に太陽の光を浴びる
事が出来る恵まれた環境に住んで
いますので、朝起きて、また少し
気温が安定してからでもよいので
外に出て日光浴してみましょう。
朝以降のパワーが全然違ってくる
とおもいます。
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私も以前、父親の在宅介護時には
家の中でため息ばかりという状態
でしたが、朝のゴミ出し時でも、
朝の散歩時に日の光を浴びて
それを続けていると朝から今日1日
頑張ろうという気になりました。
逆に今日は妹が親の介護の分担日
で仕事も休みで完全休養日が年に
数日ありましたが、だらだらと
家の中だけで過ごした休日は、
疲れが取れずに、ストレスが抜け
なかった経験があります。
日の光を浴びる事を、散歩や体操
、ストレッチと組み合わせて実践
してみてください。
雑念や悩み事を一度リセットする
ストレスフリーの状態から
朝をスタートする事が出来ます。
ただし前号でも書きましたが、
朝一のスマホ、テレビだけは休日
の朝一番くらいは見ずに、まずは
ストレスフリーで朝を迎える行動
光合成に集中しましょう。
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