親の介護～私の独り言~介護なし
家族全員が元気で会ってこその
親子関係。
子供達には、親（私と妻）の介護
は、させたくない。
そんな気持ちが自分の
親の介護が終わった後に
湧いてきました。
日々の生活の中にストレッチや
ウォーキングを組み込み、
50歳代から欠かさず続けています。
トレーニングウエアとシューズが
あれば、いつでも何処でも
始められます。
ウォーキングは、1日8,000～
10,000歩、ストレッチは、
深夜出勤時10分、帰宅後10分で
首回り、肩回り、腰回り、膝
そして足首をストレッチして
います。
天気が悪いとき、寒さや暑さで
モチベーションが下がる時は
タイムを計測したり、音楽を
聞きながら、続けています。
後は年1回の健康診断で、
数値の悪い項目を改善するため
食事の内容を変えたり、夕食の
時間を就寝の2時間前までに
済ますようにしています。
私は体作りや食事制限を
するまでは、毎年 高血脂症に
引っかかることが常でしたが、
運動を始めて約8年、数値は
改善され、体重は80キロから
65キロになり、ほぼ増減は
ありません。
不思議なもので、体重が減り
安定してくると、夜遅くに
お腹がすいたり、食事中に
ご飯やおかずのおかわりが
無くなりました。
体重が減ると、食事量が自然と
減っていき、
充分満足感が得られます。
私は体調管理が順調なうちは、
サプリメントは服用せず、
毎日の運動とバランスの良い
食事で健康を維持したいと
思っていますが、
ストレッチやウォーキングで
使用するシューズには、結構
投資しています。
自分の足にフィットした、
クッション性のあるものを
履くようにしています。
私の靴のサイズは、ＥＥＥの
幅広タイプで、ウインドウ
ショッピングに出掛け、
をして、このメーカーは26.5
㌢、あのメーカーは27㌢と
必ず試し履きをしてから
通販で購入しています。
【靴屋さん、ごめんなさい
通販の方が安いので】
それとインソールも
購入し運動によって、
足を傷めないようにして
います。
でも皆さん、大雨や路面の
凍結時など、足元の悪い
状態で無理して運動する
のはやめましょう。
怪我のもとですから。
そういう時は室内で出来る
メニューを考えておきましょう。
毎日運動していると、食事も
美味しいですし、将来子供に
介護してもらう確率も減ります
ので、一緒に頑張りましょう。
あくまでも、無理せず楽しく
やりましょう。
継続は力なり です。
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