健康寿命とは自力で見て考えて、
自分の手足を使って物事を行う
事だと思っています。
健康寿命を延ばす事はストレス
を抱えない病気や怪我に強い体
を作る
事が必要で親の介護をしている
家族の方々が高齢者になった時
に健常でいられることを目指す
のであれば取り組むのは今から
という事になります。
ただし最初からハードルを上げ
すぎて長続きしないような目標
は止めましょう。
例えば、いきなり1日2食にする事
でリバウンドしたり散歩もしない
人がいきなりジョギングをやる事
などは かえって体を壊す事に
繋がりますので健康寿命を延ばす
取組の初期段階ではハードルを低
く、毎日継続できる事に特化した
目標にする事が大事です。
要介護にならない心身の維持の
コツは単純だけど長続記する事
食事は3食しっかりとる、だけど
その食事に健康維持に必要な成分
を含んだメニューを取り入れる。
運動はいきなり長距離や長時間は
やめて、たとえ少なくても天候に
左右されず毎日続けられるメニュ
ーを導入するなどを念頭において
考えましょう。
一気に目に見える成果を出すより
時間を要しても長期間続けられて
じわじわ成果が出るような、
ウサギより亀の精神で行きましょ
う。
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