介護の備えと言いながらも要介護
などなりたくありませんよね。
親の介護や仕事でのストレスや
飲酒や喫煙、高血圧や過食など
様々な事が重なり、そして睡眠
不足が原因で認知症のリスクが
高まるそうです。
睡眠は中高年でも7~8時間が理想
であると言われています。
親の介護や私生活や仕事上の様々
なストレスによって食生活や生活
のリズムが乱れ、睡眠不足から
やがて認知症のリスクが高まり、
高血脂症や高血圧、糖尿病の確率
が上がってしまいます。
肉体的な疲れや精神的なストレスを
ため込まない為にも7~8時間の睡眠
が必要なのです。
親の介護を終日して体を休める事
なく、翌日から仕事で6連勤して
仕事帰りや休日にまた親の介護の
毎日では充実した生活など送れ
ないのです。
とにかく介護疲れを翌日に残さない
もやもやと悩んだりストレスを溜め
ないで充分な睡眠を毎日とる事で、
親の介護や生活全般の明日への活力
を養うように心掛けましょう。
寝る間際にあれこれ考えすぎない事
睡眠間際にブルーライトを浴びる様
なスマホやパソコンの使用を控えて
何も考える事無く眠りに落ちる習慣
を作っていきましょう。
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